top of page

OTONOM SİNİR SİSTEMİNİ TANIYALIM

Güncelleme tarihi: 20 Ağu 2021





Vagus siniri otonom sinir sistemine bağlı vücudumuzdaki en uzun sinir, ayrıca yatışma mekanizmamız olan parasempatik sinir sisteminin ana siniridir. Aşırı stres faktörleri oluştuğu zaman, beynin vücudu tetikte tutan mekanizması sempatik sinir sistemi aktive olduğu için kişi uzun süreli strese maruz kaldığında nefes alışverişinin hızlanması,solunum sayısının artması, kan basıncı ve nabzın yükselmesi, terleme şikayetleri ile birlikte kişinin kolay öfkelenme, aşırı kaygı, depresif düşünce ve duygulara kapılma gibi bir eğilim otomatik gelişir. Bu sistem otomatik modda çalıştığı için bu sistemi önce tanımak ve sinir sistemimizi bozan süreçleri bilmek ayrıca parasempatik sinir sistemini devreye sokacak idmanları yapmak haliyle bir o kadar önemlidir. Neden ? Çünkü beyin "gevşe, dinlen, rahatla ve herşey yolunda" sinyalini aldığı zaman bütün vücuda hükmeden aşırı stres baskısına dirençli olma becerisi yükselir. Vagus siniri, parasempatik ve sempatik sinir sistemi ruh sağlığının güçlendirilmesi için gizli bir hazine.

Vagus sinirini,parasempatik sinir sistemini aktive etmenin yolları var:

👉Diyafram Nefesi

👉Kahkaha atmak, gülmek

👉Mırıldanma şeklinde şarkı söylemek

👉Egzersiz

👉Sosyalleşme

👉Sağlıklı Beslenme

👉Soğuk su ile elleri,yüzü yıkama

👉Sağlıksız ilişkilerden uzak durmak,bunların hepsi size iyi gelecektir.

Ancak;

👀Nerede tıkandığınızı bilmiyor, stres kaynaklarınızı tespit etme ve mücadele konusunda zorlanıyorsanız,

👀Psikolojinizin yıprandığını, ilişkilerinizde zorluk yaşadığınızı ve aşamadığınız zorluklar olduğunu düşünüyorsanız

👀 Kendinizce zorluklarınızla başaçıkmaya çalışıyor ama yarıda bırakıyor,sonuca ulaşamıyorsanız o zaman YARDIM İSTEME ZAMANIDIR. Ve inanın hepimiz ama hepimiz zaman zaman bu noktaya geliriz yaşamda. Lütfen yardım isteyin, özellikle ve mümkünse profesyonel birinden (psikolog veya terapi eğitimi olan bir psikiyatri uzmanı )

8 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page